10 évvel hosszabb élet? Lehetséges!

Az egészséges életmód kialakítása és fenntartása bizony nem egyszerű feladat. Mennyivel könnyebb lenne, ha valamelyest kézzelfogható adatokra, esetleg konkrét számokra támaszkodhatnánk, igaz? Ha tudnánk, mennyi az egészségnyereség, amennyiben szorgalmasan követjük az egészséges életmód alap pilléreit. Szerencsére ezek a motiváló adatok a rendelkezésünkre állnak. Példának okáért hozok néhány kutatási eredményt: A krónikus betegségek kialakulásának kockázata 80%-kal csökkenthető, csupán 4 egyszerű életmódbeli faktor betartásával. Nem kell mást tenned, mint mellőzni a dohányzást, ami úgy gondolom, az egészségtudatos emberek számára teljesen alapvető. Hetente végezz minimum 3,5 óra fizikai aktivitást, ami már hozzá is segít a 3.faktorhoz, ami nem más, mint az, hogy tartsd a normál BMI-t. A 4.tényező, szintén kapcsolódik az előzőhöz, hiszen ez nem más, mint hogy táplálkozz egészségesen. (1) Egy 2023-as, az Egyesült Királyságban végzett kutatás eredményei azt mutatják, hogy az étrend egészséges irányba történő elmozdítása esetén + 10 életév lehet a "jutalmunk". A vizsgálatban az egészséges táplálkozás alatt, olyan étrendet értettek, ami gazdag olajos magokban és diófélékben, teljekiőrlésű gabonában, zöldségekben és gyümölcsökben, valamint szegény feldolgozott, magas só, cukor és zsírtartalmú élelmiszerekben. (2) A bemutatott adatokat látva úgy gondolom, hogy nem kérdés az, hogy megéri egészségtudatosan élni, mozogni, jól és jókat enni! 1: doi: 10.1001/archinternmed.2009.237. 2: doi: 10.1038/s43016-023-00868-w.

TUDOMÁNY